【領武學校】睡覺減肥方法有那些方法---
2022-05-09 19:03 來源： 互聯網
等線每次放假躺在床上困覺的時候，媽媽就會沖進來說，你已經胖得和豬一樣了還躺在床上睡覺
后來和姐妹分享才發現，天下的媽媽都是一樣的！
不過，睡覺=長胖這個說法，是大大錯誤的。
什么是睡覺減肥法
睡覺減肥法是經醫學證據表明的很有效的減肥方法，主要原理是通過睡眠時間和睡眠的質量用以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使脂肪燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
——正常睡眠時間——
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
——減脂推薦作息——
7:00起床，做一些簡單的拉伸喚醒身體
8:00吃早餐，加快一天的新陳代謝
13:00午睡，休息一下補充體力
18:30吃晚餐，七分飽就好
21:00洗漱，幫助放松身體
22:00準備入睡，放下電子設備
責任編輯：xiaoxiwang
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